可以单独补充维生素c吗

若安好维生素：可以单独补充维生素c吗

当然可以。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。如果你的饮食中摄入的维生素c不足，或者有特殊需求（如运动员、压力大、经常生病的人），可以选择通过补充剂来增加维生素c的摄入。

若安好维生素：可以单独补充维生素c吗第 1 部分

然而，需要注意的是，虽然维生素c是水溶性维生素，过量摄入也不会在体内积累，但过量也可能导致腹泻、胃部不适等问题。一般建议每日维生素c的摄入量为成年人75-90毫克/天，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。在开始补充维生素c之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的剂量。同时，良好的饮食习惯也是获取维生素c的重要途径，如多吃新鲜水果和蔬菜。

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