22岁吃维生素c合适吗

若安好维生素：22岁吃维生素c合适吗

是的，22岁的年轻人通常可以适当地补充维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、以及参与胶原蛋白合成等。正常饮食中，新鲜水果和蔬菜就含有丰富的维生素c，如果你的日常饮食不能满足推荐摄入量，适量补充维生素c片剂也是可以的。

若安好维生素：22岁吃维生素c合适吗第 1 部分

然而，需要注意的是，过量摄入维生素c可能会导致胃部不适、腹泻等问题，所以建议按照产品说明或医生的建议来服用。一般成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但具体数值可能因个体差异和健康状况有所不同。

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