补充维生素c和维生素e吃什么好
若安好维生素：补充维生素c和维生素e吃什么好
维生素c和维生素e是两种非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：补充维生素c和维生素e吃什么好一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿蔬菜：如红椒、菠菜、西兰花、草莓、西红柿等。
- 番茄、芒果、木瓜等热带水果。
- 草莓、蓝莓等浆果类。
- 绿豆、豌豆等豆类。
- 果蔬汁或浓缩果汁（注意选择无糖或低糖的）。
若安好维生素：补充维生素c和维生素e吃什么好二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、南瓜籽等。
- 鱼类和海鲜：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，以及坚果油（如亚麻籽油、胡桃油）。
- 蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根等绿色叶菜。
- 奶制品：如酸奶、奶酪中也含有一定量的维生素e。
- 肉类和禽类：瘦肉、鸡肉也是来源之一。
为了获得足够的维生素c和e，除了饮食均衡，还可以考虑服用一些维生素补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用。
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