吃什么可以补充维生素b和维生素e
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b和维生素e
维生素b和维生素e都是人体必需的营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b和e的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b和维生素e一、 维生素b：
- 碳水化合物类：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、蔬菜（如菠菜、西兰花、豌豆）。
- 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、金枪鱼）。
- 蛋类：鸡蛋是维生素b的良好来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 水果：香蕉、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b和维生素e二、 维生素e：
- 坚果和种子：杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽。
- 植物油：如橄榄油、花生油、亚麻籽油。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜椒、西红柿。
- 奶制品：某些类型的奶酪和酸奶也含有少量维生素e。
- 干果：如葡萄干、杏脯等。
请注意，维生素b族有多种类型，包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9（叶酸）和b12，最好通过多样化的食物摄取以确保获得所有类型。至于维生素e，人体自身不能合成，需要从食物中获取。如果需要补充，应在医生或营养师指导下使用维生素补充剂。
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