补充维生素d哪种好吸收
若安好维生素：补充维生素d哪种好吸收
维生素d的补充主要来源于两种方式：食物和阳光。食物中富含维生素d的食物有鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品强化了维生素d，以及一些蘑菇（在阳光照射后）等。然而，食物中的维生素d含量可能并不足够满足人体日常需求，尤其是对于不能经常接触阳光或者饮食不均衡的人群。
若安好维生素：补充维生素d哪种好吸收第 1 部分
因此，如果需要额外补充维生素d，可以选择维生素d3（也称为胆钙化醇），因为它在人体内的生物利用度更高，更容易被吸收。市面上有许多维生素d3的补充剂可供选择，常见的剂型有胶囊、软胶囊、液体等形式。在服用前最好咨询医生或营养师，以确定合适的剂量和使用方法。
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