富含维生素c和维生素b的食物
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物种类繁多，以下是一些常见的：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物二、 红辣椒、甜椒、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物三、 番茄、黄瓜、西瓜等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物四、 草莓、黑加仑、芒果、木瓜等浆果类水果。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物五、 石榴、山楂等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物六、 果蔬汁，如橙汁、猕猴桃汁等。
维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等多种维生素）：
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物一、 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物四、 鸡蛋：尤其是蛋黄。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物六、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、豌豆等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物七、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物八、 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、油菜等。
若安好维生素：富含维生素c和维生素b的食物九、 酵母：如酵母片，是维生素b族的良好来源。
注意，维生素b12主要存在于动物性食品中，素食者可能需要额外补充。同时，维生素c和维生素b族的吸收会受到食物中的其他因素影响，如食物烹调方法、食物间的相互作用等。保持均衡饮食，多样化摄入各种食物，可以更好地满足身体对这些营养素的需求。
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