若安好维生素：吃水果可以补充维生素b1吗
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维生素b1，也称为硫胺素，主要存在于动物性食物和部分植物性食物中。虽然一些水果含有维生素b1，但其含量相对较低，不能作为主要来源。大部分的维生素b1在谷物、肉类、鱼类、奶制品和豆类中较为丰富。
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若安好维生素：吃水果可以补充维生素b1吗第 1 部分
常见的富含维生素b1的水果有香蕉（特别是经过发酵的“芭蕉”）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃等，但它们提供的维生素b1量相对于全谷类、肉类等来说还是比较有限的。
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若安好维生素：吃水果可以补充维生素b1吗第 2 部分
如果你需要补充维生素b1，建议多吃富含维生素b1的食物，尤其是全谷类食品，如糙米、全麦面包等。如果存在维生素b1缺乏的情况，可能需要额外的维生素b1补充剂来保证摄入量。但在任何情况下，都应保持均衡饮食，确保各种营养素的摄取。
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