富含维生素a的食物排行表
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表
维生素a对眼睛健康、皮肤和免疫系统非常重要。以下是一些富含维生素a的食物排行榜，按照每100克食物中维生素a含量从高到低排序：
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表一、 **猪肝**：约4689国际单位（iu）/100g
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表二、 **鱼肝油**：约4650 iu/100g（具体品牌和来源可能有所不同）
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表三、 **胡萝卜**：约835 iu/100g
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表四、 **甜红椒**：约764 iu/100g
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表五、 **菠菜**：约469 iu/100g
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表六、 **南瓜**：约342 iu/100g
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表七、 **芒果**：约257 iu/100g
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表八、 **奶酪**（如切达奶酪）：约201 iu/100g
若安好维生素：富含维生素a的食物排行表九、 **鸡蛋黄**：约192 iu/100g
10. **红薯**：约130 iu/100g
请注意，这些数据可能会因烹饪方法和品种的不同而有所变化。另外，一些植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转换效率因人而异。
为了确保足够的维生素a摄入，建议多样化饮食，包括食用上述食物，并结合日常的维生素a补充剂，特别是对于素食者和乳糖不耐受者。
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