平时吃维生素b几好
若安好维生素：平时吃维生素b几好
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内发挥着多种重要功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成、dna合成等。
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 1 部分
对于日常饮食来说，维生素b的摄入应该多样化，通过食物来获取。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 2 部分
- b1：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋；
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 3 部分
- b2：牛奶、肉类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果；
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 4 部分
- b3：肉类、鱼、家禽、豆类、全谷类；
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 5 部分
- b5：酵母、肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜；
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 6 部分
- b6：肉类、鱼、鸡肉、香蕉、土豆、坚果；
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 7 部分
- b7：坚果、种子、鸡蛋、乳制品；
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 8 部分
- b9：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、全谷类；
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 9 部分
- b12：动物食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化食品（如早餐谷物）。
若安好维生素：平时吃维生素b几好第 10 部分
如果你的日常饮食不能保证全面摄取这些营养素，或者有特殊需求（如素食者、孕妇、老年人等），可能需要考虑补充维生素b。但请记住，过量摄入某些维生素b可能会有害，所以最好在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**9
维生素套餐：【迷你高钙】M钙120粒*1瓶-哈药盖中盖关杰灵钙维生素D软胶囊液体钙中老年成男女性补钙90粒
维生素测评：物美价廉，期待效果！！
维生素买家：t**6
维生素套餐：200粒钙D*2瓶【送大豆磷脂维E胶囊一瓶】-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D钙镁d片成人孕妇中老年补钙质盖钙片
维生素测评：很满意，日期很新，到货也很快，值得购买
维生素买家：豆**坊
维生素套餐：【鸡皮疙磨】阿达帕林10g*1支+20%尿素维e乳膏1支-汤臣倍健健力多钙片钙维生素DK成人中老年补男女性正品
维生素测评：这款维E身体乳也太好用了，保湿滋润不紧绷，特别滋润好推开，吵架好吸收，大干皮一定要试试，坚持擦！！！坚持使用，效果可以看得到的
维生素买家：l**2
维生素套餐：两盒装400iU蓝盒（建议1岁以下）-b美国朴诺液体钙维生素D3青少年成长成年中老年补钙腿不疼
维生素测评：挺好的，孩子一直吃这个。
维生素买家：x**2
维生素套餐：10瓶装【团购钜惠】-21金维他多维元素片民生21金维他金盒复合多种赖氨酸老年人维生素
维生素测评：货己收到，试吃后，口感还不错，期待有好效果
浏览“平时吃维生素b几好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e那个牌子最好
下一篇：维生素a能美容吗女生
