成人每天维生素c摄入量上限

若安好维生素：成人每天维生素c摄入量上限

根据世界卫生组织（who）的推荐，成年男性每日维生素c的推荐摄入量（非专业人士， adequate intake）为90毫克，而成年女性为75毫克。然而，这个值并不是严格的上限，超过这个量可能不会立即有害，但长期过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。

若安好维生素：成人每天维生素c摄入量上限第 1 部分

需要注意的是，对于孕妇和哺乳期妇女，以及某些特殊人群如吸烟者、运动员或者有特定疾病的人，维生素c的需求量可能会更高。在任何情况下，如果你考虑增加维生素c的摄入，最好先咨询医生或营养师的建议。

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