哪个维生素对视力好
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维生素a对于视力有重要作用,特别是对于维持视网膜的正常功能和夜视能力。缺乏维生素a可能导致夜盲症。除了维生素a(又称视黄醇),维生素c、维生素e和β-胡萝卜素也对眼睛健康有一定益处,因为它们具有抗氧化作用,有助于保护眼睛免受自由基损伤。
以下是一些含有这些维生素的食物来源:
若安好维生素:哪个维生素对视力好一、 维生素a:动物肝脏(如鸡肝、鱼肝油)、深绿色蔬菜(如菠菜、甜菜)、红黄色水果和蔬菜(如胡萝卜、南瓜)。
若安好维生素:哪个维生素对视力好二、 维生素c:柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、绿叶蔬菜(如西兰花)。
若安好维生素:哪个维生素对视力好三、 维生素e:坚果(如杏仁、核桃)、种子(如葵花籽)、植物油(如葵花籽油)。
若安好维生素:哪个维生素对视力好四、 β-胡萝卜素:胡萝卜、甜椒、芒果、红薯等。
不过,虽然食物是获取这些营养素的主要途径,如果需要额外补充,最好在医生或营养师的建议下使用维生素补充剂。
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