富含维生素a和b的食物有哪些
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富含维生素a的食物：
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些一、 红色和橙色蔬菜/水果：胡萝卜、甜椒、南瓜、红薯、芒果、柿子椒等。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些二、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，含有丰富的维生素a和维生素b。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些三、 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等，尤其是深海鱼类。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些四、 蛋黄：蛋黄是维生素a的良好来源。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些五、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪中也含有一些维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些六、 椰子油和植物油：如椰子油中富含维生素a。
富含维生素b的食物：
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些一、 全谷类：如燕麦、糙米、小麦胚芽、全麦面包等。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些四、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些五、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些六、 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜）、豆类（豌豆、扁豆）、坚果（杏仁、核桃）和种子（亚麻籽、芝麻）。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些七、 坚果和种子：如花生、腰果、杏仁、瓜子等。
若安好维生素：富含维生素a和b的食物有哪些八、 酵母：酵母是维生素b的天然来源，常用于面包和烘焙食品中。
请记住，虽然这些食物富含维生素a和b，但要保持均衡饮食，以确保获取所有必需的营养素。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询营养师或医生的建议。
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