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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们在许多食物中都有存在。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么菜有维生素ad一、 维生素a（主要存在于动物源性食物）：
- 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含量极高。
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等，特别是深海鱼含有丰富的维生素a。
- 蛋黄：蛋黄是维生素a的良好来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，强化了维生素a的乳制品也很多。
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜等橙色或黄色蔬菜和水果含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么菜有维生素ad二、 维生素d（主要存在于阳光和食物中）：
- 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等，尤其是沙丁鱼和鲭鱼。
- 鱼肝油：含有丰富的维生素d。
- 牛奶和乳制品：有些品牌的牛奶和豆浆会添加维生素d。
- 鸡蛋：鸡蛋黄也有一定量的维生素d。
- 日光：皮肤暴露在阳光下，人体可以合成维生素d。
需要注意的是，虽然食物中含有一些维生素a和d，但人体自身不能制造这些维生素，所以需要通过饮食和适当的阳光照射来获取。如果需要补充特定的维生素，建议咨询医生或营养师。
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