水溶性维生素有几类
若安好维生素:水溶性维生素有几类
水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少,过量后会通过尿液排出体外的维生素。这类维生素主要包括b族维生素和维生素c。b族维生素包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)等。维生素c也是一种水溶性维生素。这些维生素对于人体健康非常重要,但需要每天通过饮食摄取,因为它们不能在体内长期储存。
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