吃什么食物补充维生素b2和b6
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b2和b6
维生素b2（也称为核黄素）和维生素b6（也称为吡哆醇）是两种重要的维生素，对身体健康有着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b2和b6一、 **维生素b2**：
- 动物性食品：肝脏（如鸡肝、鸭肝），牛奶、奶酪，鸡蛋，鱼（如鲑鱼、金枪鱼），绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
- 植物性食品：全谷类（如燕麦、糙米），豆类（如黑豆、豌豆），坚果和种子（如杏仁、葵花籽）。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素b2和b6二、 **维生素b6**：
- 动物性食品：肉类（如鸡肉、猪肉、牛肉）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄，牛奶和酸奶。
- 植物性食品：全谷类（如糙米、全麦面包），豆类（如豆腐、鹰嘴豆），坚果和种子（如花生、瓜子），香蕉，土豆，菠菜等。
为了获得足够的维生素b2和b6，建议保持饮食多样化，确保每天摄入各种食物。如果需要，也可以考虑补充维生素b复合片，但应在医生或营养师的指导下进行。
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