含维生素c比较多的蔬菜和水果
若安好维生素：含维生素c比较多的蔬菜和水果
维生素c，又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多重要作用。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果：
若安好维生素：含维生素c比较多的蔬菜和水果一、 水果：柑橘类（如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、木瓜、红辣椒、菠萝、芒果、猕猴桃、黑莓、蓝莓等都是维生素c的丰富来源。
若安好维生素：含维生素c比较多的蔬菜和水果二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、油菜、生菜）、红椒、西红柿、黄瓜、甜椒、白菜、花椰菜、土豆（皮）、豆芽等都含有较高的维生素c。
若安好维生素：含维生素c比较多的蔬菜和水果三、 少数豆类和种子也含有一定量的维生素c，如黑豆和葵花籽。
建议每日摄入量根据个人情况有所不同，成年人一般推荐每天摄入75-90毫克的维生素c。同时，新鲜食物的维生素c含量通常比加工过的更高，所以尽量选择新鲜食材。
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