晒太阳补什么维生素

若安好维生素：晒太阳补什么维生素

晒太阳可以帮助人体合成维生素d，维生素d是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”。当皮肤暴露在阳光下时，紫外线b（uvb）会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素d3（一种预维生素d），然后经过肝脏和肾脏的代谢转化为活性维生素d（1,25-二羟维生素d3）。维生素d对骨骼健康至关重要，因为它有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松症。

若安好维生素：晒太阳补什么维生素第 1 部分

然而，需要注意的是，虽然适量晒太阳有益，过度暴晒会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。所以，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，避免中午阳光最强烈的时候，同时涂抹防晒霜以保护皮肤。

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