若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug
维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug第 1 部分
- 婴幼儿(0-12个月):400-1300国际单位(iu)/日
若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug第 2 部分
- 儿童(1-3岁):500-1300 iu/日
若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug第 3 部分
- 儿童(4-8岁):600-900 iu/日
若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug第 4 部分
- 青少年(9-13岁):700-900 iu/日
若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug第 5 部分
- 成年人(19-50岁):700-900 iu/日
若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug第 6 部分
- 成年人(51岁以上):700-1300 iu/日
若安好维生素:维生素a每天摄入多少ug第 7 部分
请注意,这些都是总视黄醇当量(μg或微克视黄醇等效物),其中包含β-胡萝卜素等其他形式的维生素a。如果你正在补充维生素a,应遵循医生或营养师的建议,因为过量摄入可能导致不良反应。天然食物中如绿叶蔬菜、胡萝卜、鱼肝油等是维生素a的良好来源。
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