补铁的同时每次都吃维生素c

若安好维生素：补铁的同时每次都吃维生素c

同时补充铁和维生素c是一个很好的健康习惯，因为它们之间有协同作用。维生素c（抗坏血酸）是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体更好地吸收铁质。在食物中，铁主要存在于两种形式：血红素（动物源性）和非血红素（植物源性）。维生素c可以增加非血红素铁的吸收率，特别是从植物食品中摄取的铁。

若安好维生素：补铁的同时每次都吃维生素c第 1 部分

然而，需要注意的是，过量的维生素c可能会干扰铁的吸收，所以建议按照推荐的剂量来摄入。一般来说，成年人每天建议摄入1.5-2毫克的铁（男性）和1.8毫克的铁（女性），而维生素c的每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。

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