哪些菜含维生素b高
若安好维生素：哪些菜含维生素b高
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些菜含维生素b高一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、酵母、牛奶和奶制品。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高二、 b2（核黄素）：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、动物肝脏、蛋类、奶制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高三、 b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、家禽、鱼、贝类、豆类、全谷类、坚果、种子和酵母。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子和酵母。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高五、 b6：肉类、鱼类、家禽、豆腐、香蕉、土豆、坚果和种子。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、全谷类、坚果、种子、鸡蛋和酸奶。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高八、 b12（钴胺素）：动物源性食品（如肉类、鱼、家禽、乳制品和蛋），以及强化的谷物产品。
为了确保摄入足够的维生素b，建议保持饮食多样化，尤其是吃各种蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来调整饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**y
维生素套餐：【共120粒】2盒50粒+20粒-星鲨维生素D3软胶囊滴剂幼儿补钙儿童钙vd成长发育孕妇骨骼
维生素测评：第一时间拆包装，感觉质量还是比较好的，与卖家描述的还是一致的，挺满意的，发货速度比较快，包装很仔细。总的来说这次是很满意
维生素买家：竹**2
维生素套餐：2件-【3盒】inne维生素C儿童维C免疫力抵抗力复合维生素VC
维生素测评：味道酸酸甜甜的，孩子喜欢喝
维生素买家：刘**东
维生素套餐：（加强款18种营养）多种B族及维生素矿物质片*5瓶-龙牡壮骨补充蛋白质营养棒青少年儿童非钙片蛋白粉添加锌维生素D
维生素测评：我是口味比较重经常吃辛辣的比较多，总是上火而且刷牙的时候还会出血，补充一下这个b族维生素调理一下，吃了几天效果不错牙龈不出血了也不上火了，很棒的产品。
维生素买家：5**子
维生素套餐：女士VB*1瓶-安琪纽特安小泡维生素C咀嚼片儿童成人补充vc孕妇乳母可用维c片
维生素测评：很好！回购多次了，发货速度很快，很满意
维生素买家：t**3
维生素套餐：VC咀嚼片1瓶60片-天然博士分阶钙铁锌营养包婴标国辅新生宝宝儿童多种维生素钙铁锌
维生素测评：看着还蛮好的
浏览“哪些菜含维生素b高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：1岁宝宝维生素d缺乏症的主要表现
下一篇：淡斑买哪种维生素c
