服用什么补充维生素d

若安好维生素：服用什么补充维生素d

维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过日光照射皮肤来合成，但日常饮食中也含有一定量的维生素d。如果你的日晒不足或者需要额外补充，可以从食物和补充剂中获取：

若安好维生素：服用什么补充维生素d一、 食物来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）、蘑菇（在阳光下生长的）等都是良好的维生素d来源。

若安好维生素：服用什么补充维生素d二、 补充剂：如果你的医生建议你补充维生素d，可以选择口服补充剂，常见的有维生素d3（胆骨化醇）和维生素d2（麦角钙化醇）。购买时应遵循医嘱，选择适合自己的剂量，一般成人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位iu）。

请记住，过量摄入维生素d可能会导致健康问题，因此最好在专业人士的指导下进行补充。如果你有任何疑问或特殊情况，请咨询医生或营养师。

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