晚上吃维生素c有助睡眠吗
若安好维生素：晚上吃维生素c有助睡眠吗
维生素c本身并不直接有助于睡眠，但它对身体有其他益处，可能间接影响睡眠质量。维生素c是一种强大的抗氧化剂，对于免疫系统的健康、皮肤修复、铁的吸收以及胶原蛋白的生成都有重要作用。它还参与神经递质的合成，这些神经递质与情绪和睡眠有关。
若安好维生素：晚上吃维生素c有助睡眠吗第 1 部分
然而，维生素c的最佳摄入时间并不是在睡前。一般来说，维生素c最好在饭后服用，因为它可以帮助身体更好地吸收。如果你在睡前感到不适或担心摄入过多维生素c会影响消化，可以在晚餐时或稍微早一些的时间服用。
若安好维生素：晚上吃维生素c有助睡眠吗第 2 部分
如果你觉得晚上难以入睡，可能需要关注的是保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床、避免过度饮食、减少咖啡因和电子设备的使用等。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的睡眠顾问。
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