什么蔬菜和水果维生素a多一点
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的蔬菜和水果：
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的顶级来源，每100克胡萝卜含有约835微克的维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么高，但甜红椒也含有相当多的维生素a，大约4699iu/100克。
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好选择，100克菠菜含有约469微克的维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点四、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的食物，每100克含有大约2562微克的维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点五、 **芒果**：这是一种热带水果，100克芒果含有约2772iu的维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点六、 **木瓜**：木瓜含有适量的维生素a，100克木瓜约含有36 iu。
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点七、 **杏**：杏子是维生素a的良好来源，100克杏含有约346iu。
若安好维生素：什么蔬菜和水果维生素a多一点八、 **柿子椒**：红色和黄色的柿子椒也富含维生素a，大约532iu/100克。
请注意，尽管这些食物富含维生素a，但人体自身可以储存一定量的维生素a，所以不必每天都大量摄入。均衡饮食，多样化选择蔬菜和水果，能确保获取足够的维生素a和其他营养素。
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