哪种食物有维生素a和维生素b
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都能找到。以下是富含维生素a和维生素b的一些常见食物：
**维生素a（主要存在于动物性食品和一些植物性食品中）：**
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b一、 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、奶油。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b二、 植物性来源：胡萝卜（橙色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素a）、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯等。
**维生素b（包含多种b族维生素，以下列举部分）：**
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶和坚果。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b二、 b2（核黄素）：肉类、鱼类、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）、全谷类、酵母。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b三、 b3（烟酸）：肉类、禽类、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋、乳制品、花生、香蕉。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、全谷类、坚果、种子、酵母。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、禽类、全谷类、豆类、香蕉、土豆、牛油果。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b六、 b7（生物素）：肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和谷物强化食品。
若安好维生素：哪种食物有维生素a和维生素b八、 b12（钴胺素）：肉类、鱼、禽类、乳制品、鸡蛋、贝类（如蛤蜊、牡蛎）、酵母。
确保均衡饮食，摄取各种食物，以确保获得足够的维生素a和b。如果你有特定的饮食限制或需求，请咨询营养师。
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