什么水果可以补充维生素b12
若安好维生素：什么水果可以补充维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中天然含量非常少。因此，大部分水果中并不含有维生素b12。维生素b12的主要来源包括：
若安好维生素：什么水果可以补充维生素b12一、 动物性食品：如肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鱼、禽类等）、蛋类、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）和贝类等。
若安好维生素：什么水果可以补充维生素b12二、 加工食品：一些强化了维生素b12的食品，如早餐谷物、酵母片、植物奶等。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过营养补充剂来获取维生素b12，因为日常饮食中很难满足人体的需求。如果你不确定自己的饮食是否足够提供维生素b12，建议咨询医生或营养师。
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