补充维生素c和b2的水果有哪些
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些
维生素c和维生素b2（也称为核黄素）是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都有丰富的来源。以下是一些富含维生素c和b2的水果：
**富含维生素c的水果：**
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些一、 橙子：橙子是维生素c的极好来源，一个中等大小的橙子可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些二、 草莓：草莓含有丰富的维生素c，且热量较低。
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些三、 猕猴桃：猕猴桃是维生素c的冠军，含有大量的天然抗氧化剂。
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些四、 柠檬：虽然酸，但柠檬是维生素c的良好来源。
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些五、 菠萝：菠萝含有丰富的维生素c，可以帮助消化。
**富含维生素b2的水果：**
维生素b2主要存在于动物性食品中，水果中的含量相对较低。然而，一些水果还是含有一些b2：
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些一、 西瓜：虽然西瓜以水分和钾元素著名，但它也含有少量的维生素b2。
若安好维生素：补充维生素c和b2的水果有哪些二、 香蕉：香蕉含有一定的维生素b2，但不是特别丰富。
为了确保充足的维生素b2摄取，你可能需要结合其他食物，如肉类、鸡蛋、奶制品或全谷物来补充。如果你是严格的素食者，可能需要考虑额外的维生素b2补充剂。
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