吃什么东西补维生素b12效果最好
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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物一般不含有维生素b12。以下是一些富含维生素b12的食物:
若安好维生素:吃什么东西补维生素b12效果最好一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。
若安好维生素:吃什么东西补维生素b12效果最好二、 肉类和家禽:牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。
若安好维生素:吃什么东西补维生素b12效果最好三、 海产品:比如三文鱼、鳗鱼、贻贝、蛤蜊等。
若安好维生素:吃什么东西补维生素b12效果最好四、 奶制品:牛奶、乳酪、酸奶等,但如果是严格的素食者,可能需要额外补充,因为一些加工过的乳制品可能会经过处理,降低维生素b12含量。
若安好维生素:吃什么东西补维生素b12效果最好五、 蛋类:鸡蛋和鹅蛋。
如果你是素食者或者有吸收障碍(如胃肠道疾病),可能需要通过口服维生素b12补充剂来获取足够的维生素b12。请咨询医生或营养师的建议,以确定最适合你的补充方式。
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