吃什么东西补维生素b12效果最好
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素b12。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好二、 肉类和家禽：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、贻贝、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好四、 奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等，但如果是严格的素食者，可能需要额外补充，因为一些加工过的乳制品可能会经过处理，降低维生素b12含量。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12效果最好五、 蛋类：鸡蛋和鹅蛋。
如果你是素食者或者有吸收障碍（如胃肠道疾病），可能需要通过口服维生素b12补充剂来获取足够的维生素b12。请咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的补充方式。
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