维生素蔬菜前十名排名
若安好维生素：维生素蔬菜前十名排名
维生素和矿物质的摄入主要来自于食物，不同的蔬菜含有不同的维生素种类。以下是一些富含常见维生素的蔬菜排名，但请注意，食物中的营养成分还会受到烹饪方法、季节和品种等因素影响：
若安好维生素：维生素蔬菜前十名排名一、 **维生素c**：
- 红辣椒：含量极高，每100克约含195毫克vc
- 花椰菜：每100克约含58毫克vc
- 橙子：每100克约含47毫克vc
- 菠菜：每100克约含28毫克vc
- 卷心菜：每100克约含36毫克vc
若安好维生素：维生素蔬菜前十名排名二、 **维生素a**（主要在植物中以β-胡萝卜素形式存在）：
- 胡萝卜：每100克约含13500微克β-胡萝卜素，相当可观
- 南瓜：每100克约含18000微克β-胡萝卜素
- 甜红椒：每100克约含6100微克β-胡萝卜素
- 菠菜：每100克约含469微克β-胡萝卜素
若安好维生素：维生素蔬菜前十名排名三、 **维生素k**：
- 生菜：每100克约含108微克k1和120微克k2
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）：都含有丰富的k
若安好维生素：维生素蔬菜前十名排名四、 **维生素e**：
- 菠菜：每100克约含0.8毫克ve
- 大豆：每100克约含若安好维生素：维生素蔬菜前十名排名一、1毫克ve
- 杏仁：富含ve
这些数据仅供参考，实际摄入量可能因个人饮食习惯和身体需求有所不同。建议保持多样化的饮食，以确保获得全面的营养。
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