水溶性维生素有哪些种类

若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类

水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少，过量后会通过尿液排出体外的维生素。这类维生素主要包括以下几种：

若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类一、 维生素b族：包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。它们在体内主要参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等过程。

若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类二、 维生素c（抗坏血酸）：这是一种强大的抗氧化剂，对于皮肤健康、免疫系统、铁吸收和伤口愈合等方面有重要作用。

若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类三、 维生素k：虽然只有两种类型（维生素k1和维生素k2），但它们对于血液凝固过程至关重要。

这些水溶性维生素需要从食物中获取，并保持适量摄入，因为它们不能在体内积累过多。如果长期缺乏，可能会导致相应的营养缺乏症。

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