补铁搭配维生素c还是维生素b
若安好维生素:补铁搭配维生素c还是维生素b
补铁时,维生素c可以提高铁的吸收率。维生素c是一种强抗氧化剂,能够保护食物中的铁不被氧化,从而增加铁的生物利用率。因此,补铁时搭配维生素c是有益的。维生素b族虽然对身体有很多好处,但它们并不直接促进铁的吸收。
若安好维生素:补铁搭配维生素c还是维生素b第 1 部分
所以,建议在补铁时,特别是通过食物补充铁(如红肉、绿叶蔬菜等)时,适当摄入富含维生素c的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。如果需要补充铁剂,最好在餐后服用,并同时摄入一些维生素c,以提高铁的吸收效果。当然,如果你有特定的健康需求或疾病情况,最好咨询医生或营养师的建议。
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