补铁搭配维生素c还是维生素b
若安好维生素：补铁搭配维生素c还是维生素b
补铁时，维生素c可以提高铁的吸收率。维生素c是一种强抗氧化剂，能够保护食物中的铁不被氧化，从而增加铁的生物利用率。因此，补铁时搭配维生素c是有益的。维生素b族虽然对身体有很多好处，但它们并不直接促进铁的吸收。
若安好维生素：补铁搭配维生素c还是维生素b第 1 部分
所以，建议在补铁时，特别是通过食物补充铁（如红肉、绿叶蔬菜等）时，适当摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。如果需要补充铁剂，最好在餐后服用，并同时摄入一些维生素c，以提高铁的吸收效果。当然，如果你有特定的健康需求或疾病情况，最好咨询医生或营养师的建议。
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