成人一天吃几片维生素c
若安好维生素：成人一天吃几片维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg），但这并不是固定不变的，具体摄入量可能会因个人健康状况、生活习惯和医生建议而有所不同。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人一天吃几片维生素c第 1 部分
如果你是健康成年人，可以选择通过食物来获取维生素c，如新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等），因为食物中的维生素c通常比单一补充剂更全面，且含有其他对身体有益的营养素。如果你选择服用维生素c补充剂，最好遵照产品标签上的指导，或者咨询医生或营养师的建议。
若安好维生素：成人一天吃几片维生素c第 2 部分
请注意，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以不要自行超量服用。
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