维生素b9摄入量

若安好维生素：维生素b9摄入量

维生素b9，也称为叶酸，对于人体的健康非常重要，特别是对于孕妇和胎儿的神经系统发育至关重要。一般成年人每天的推荐摄入量为：

若安好维生素：维生素b9摄入量一、 成年男性：400微克（μg）/日

若安好维生素：维生素b9摄入量二、 成年女性：400微克/日

若安好维生素：维生素b9摄入量三、 孕妇：600微克/日

若安好维生素：维生素b9摄入量四、 哺乳期妇女：800微克/日

然而，如果你正在尝试怀孕、已经有孕或者有其他特定健康状况，如贫血或使用某些药物，你的医生可能会建议更高的叶酸摄入量。同时，新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品和动物肝脏都是叶酸的良好来源。如果你担心自己的摄入量不足，可以咨询营养师或医生，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议。

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