补充锌镁的维生素
若安好维生素：补充锌镁的维生素
补充含有锌和镁的维生素，通常可以通过食物和补充剂来实现。以下是一些富含锌和镁的食物来源：
若安好维生素：补充锌镁的维生素一、 锌：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
- 海鲜（牡蛎、虾、蟹、鱼）
- 贝类（如蛤蜊、扇贝）
- 豆类（如豆芽、黑豆、绿豆）
- 坚果和种子（如南瓜籽、花生、腰果）
- 全谷物（如燕麦、糙米）
- 干果（如杏干、葡萄干）
若安好维生素：补充锌镁的维生素二、 镁：
- 全谷物（如燕麦、糙米、小麦）
- 坚果和种子（如杏仁、 cashews、黑芝麻）
- 核果（如香蕉、芒果、猕猴桃）
- 蔬菜（如菠菜、西兰花、甜菜根）
- 水果（如橙子、柠檬、草莓）
- 海产品（如鱼类、海带）
- 豆类和豆腐
如果需要额外补充，可以选择含有这两种元素的复合维生素或者单独的补品，但最好在医生或营养师的指导下使用，以确保摄入量适当且与整体饮食平衡。同时，良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是维持体内矿物质平衡的关键。
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