明天需要补充维生素c多少mg
若安好维生素:明天需要补充维生素c多少mg
维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说:
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- 成年男性:90毫克/天
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- 成年女性:75毫克/天
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- 孕妇:80毫克/天
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- 哺乳期妇女:120毫克/天
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如果你有特殊疾病或需要额外补充,比如运动员、吸烟者或者经常生病的人,可能需要更高的剂量。但是请注意,过量摄入维生素c也可能有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下确定你的具体需求。如果你有任何疑问,建议你明天咨询专业人士。
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