那些蔬菜有维生素d3

若安好维生素：那些蔬菜有维生素d3

维生素d3，也称为胆钙化醇，主要存在于动物性食物中，植物性食物中一般不含有维生素d3。然而，一些植物性食物在光照后可以产生维生素d2，这被称为麦角钙化醇。以下是一些含有维生素d的食物：

若安好维生素：那些蔬菜有维生素d3一、 动物性食物：鱼（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（强化了维生素d的牛奶）和奶酪等。

若安好维生素：那些蔬菜有维生素d3二、 光照后产生的植物性食物：蘑菇（特别是经过紫外线照射的香菇），但含量较低，通常不足以作为人体维生素d的主要来源。

如果你是素食者或乳糖不耐受者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素d，因为纯天然的蔬菜和水果通常不含维生素d。最好咨询医生或营养师的建议。

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