长期每天吃一粒维生素c好吗
若安好维生素:长期每天吃一粒维生素c好吗

维生素c是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。然而,过量摄入也会有副作用。

若安好维生素:长期每天吃一粒维生素c好吗第 1 部分
一般来说,成年人每天的维生素c推荐摄入量是75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果你每天只吃一粒维生素c片,且每粒的含量在1000毫克以下,那么这个剂量可能是在安全范围内的。但是,如果每粒超过1000毫克,或者你已经有其他疾病(如肾病、胃溃疡等),或者正在服用某些药物(如抗凝血药),那么可能需要医生的建议。

若安好维生素:长期每天吃一粒维生素c好吗第 2 部分
长期大量补充维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题,而且过量摄入可能会干扰身体对其他矿物质的吸收。因此,最好根据个人的身体状况和营养需求,在医生或营养师的指导下进行维生素c的补充。


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