长期每天吃一粒维生素c好吗
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c好吗
维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。然而，过量摄入也会有副作用。
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c好吗第 1 部分
一般来说，成年人每天的维生素c推荐摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你每天只吃一粒维生素c片，且每粒的含量在1000毫克以下，那么这个剂量可能是在安全范围内的。但是，如果每粒超过1000毫克，或者你已经有其他疾病（如肾病、胃溃疡等），或者正在服用某些药物（如抗凝血药），那么可能需要医生的建议。
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c好吗第 2 部分
长期大量补充维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，而且过量摄入可能会干扰身体对其他矿物质的吸收。因此，最好根据个人的身体状况和营养需求，在医生或营养师的指导下进行维生素c的补充。
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