吃什么补维生素c最快水果
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果
维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的快速补充食物，尤其是水果：
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果一、 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子就能提供约70%的日推荐摄入量。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个小猕猴桃就含有超过100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果三、 草莓：草莓是又甜又营养的水果，一个中等大小的草莓约含有50%的维生素c。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果四、 柠檬：柠檬虽然酸，但维生素c含量很高，半个柠檬就能满足一天的需求。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果五、 西红柿：虽然很多人误以为西红柿是蔬菜，但它其实是水果，含有丰富的维生素c。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果六、 蓝莓：蓝莓不仅美味，还含有大量维生素c，一小把蓝莓就有不少的维生素c。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果七、 芒果：芒果是热带水果，维生素c含量也很高。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快水果八、 石榴：一颗中等大小的石榴可以提供大约20%的维生素c。
建议每天多样化食用这些水果，以确保获得足够的维生素c。同时，蔬菜如绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和辣椒也是维生素c的好来源。
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