那些食物维生素a、d多
若安好维生素:那些食物维生素a、d多

维生素a和d是两种重要的营养素,它们对视力、免疫系统、骨骼健康等有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物:

维生素a:

若安好维生素:那些食物维生素a、d多一、 动物性来源:肝脏(如鸡肝、猪肝)、鱼(如三文鱼、鳕鱼)、牛奶(全脂奶)和奶制品(如酸奶、芝士)、蛋黄。

若安好维生素:那些食物维生素a、d多二、 植物性来源:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、柑橘类水果(如橙子、柠檬)以及深绿色叶菜(如羽衣甘蓝、油菜)。

维生素d:

若安好维生素:那些食物维生素a、d多一、 动物性来源:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼)、鱼肝油、鸡蛋黄。
若安好维生素:那些食物维生素a、d多二、 人工添加:一些牛奶、酸奶、豆浆和橙汁会经过强化,含有维生素d。
若安好维生素:那些食物维生素a、d多三、 日光暴露:人体可以在阳光照射下自行合成维生素d,但具体取决于地理纬度、季节和皮肤颜色。
为了确保足够的维生素摄入,建议保持均衡饮食,适当吃上述食物,并在必要时咨询医生或营养师,可能需要额外补充维生素片。
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