那些食物维生素a、d多
若安好维生素：那些食物维生素a、d多
维生素a和d是两种重要的营养素，它们对视力、免疫系统、骨骼健康等有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
维生素a：
若安好维生素：那些食物维生素a、d多一、 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶（全脂奶）和奶制品（如酸奶、芝士）、蛋黄。
若安好维生素：那些食物维生素a、d多二、 植物性来源：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬）以及深绿色叶菜（如羽衣甘蓝、油菜）。
维生素d：
若安好维生素：那些食物维生素a、d多一、 动物性来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄。
若安好维生素：那些食物维生素a、d多二、 人工添加：一些牛奶、酸奶、豆浆和橙汁会经过强化，含有维生素d。
若安好维生素：那些食物维生素a、d多三、 日光暴露：人体可以在阳光照射下自行合成维生素d，但具体取决于地理纬度、季节和皮肤颜色。
为了确保足够的维生素摄入，建议保持均衡饮食，适当吃上述食物，并在必要时咨询医生或营养师，可能需要额外补充维生素片。
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