维生素c九岁小孩吃多少

若安好维生素：维生素c九岁小孩吃多少

维生素c（又称为抗坏血酸）对于儿童的生长发育非常重要，它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。九岁小孩每天所需的维生素c摄入量建议如下：

若安好维生素：维生素c九岁小孩吃多少一、 根据美国国家科学院的推荐，9-13岁的儿童每天需要摄入75-90毫克的维生素c。

若安好维生素：维生素c九岁小孩吃多少二、 但是，具体的剂量可能会根据孩子的体重、健康状况以及是否有特殊营养需求（如运动员或有疾病风险）有所不同。

为了确保孩子获得足够的维生素c，你可以让孩子多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和红辣椒等。如果需要补充剂，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定适合孩子的剂量。

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