富含叶酸和维生素b6的食物和水果
若安好维生素：富含叶酸和维生素b6的食物和水果
若安好维生素：富含叶酸和维生素b6的食物和水果种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含叶酸和维生素b6的食物和水果一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥蓝、莴苣等。
- 豆类：黑豆、绿豆、豌豆、芸豆等。
- 坚果：腰果、杏仁、花生等。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
- 鸡蛋：尤其是蛋黄。
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝。
- 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、三文鱼。
若安好维生素：富含叶酸和维生素b6的食物和水果二、 维生素b6：
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）等。
- 鱼类：鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼、鳕鱼等。
- 海鲜：虾、蟹、牡蛎等。
- 豆类：豆腐、黄豆、鹰嘴豆等。
- 坚果：香蕉、土豆、甜薯等。
- 酵母：面包酵母、营养酵母。
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚。
- 哈密瓜、芒果、牛油果等也含有一定量的维生素b6。
请记住，多样化的饮食是获取所有必需营养素的最佳方式。如果你正在尝试补充特定的维生素或矿物质，最好在医生或营养师的建议下进行。
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