富含维生素c的蔬菜水果是哪些
若安好维生素：富含维生素c的蔬菜水果是哪些
富含维生素c的蔬菜和水果种类很多，以下是一些常见的高维生素c食物：
若安好维生素：富含维生素c的蔬菜水果是哪些一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓含有丰富的维生素c，100克草莓大约含有60毫克。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，每100克含有超过100毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬酸味强烈，但维生素c含量也很高，每个柠檬大约有53毫克。
- 菠萝：菠萝含有丰富的维生素c，100克新鲜菠萝约有47毫克。
若安好维生素：富含维生素c的蔬菜水果是哪些二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的，100克红辣椒可提供195毫克的维生素c。
- 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素c，100克花椰菜大约有58毫克。
- 番茄：番茄是日常饮食中的常见蔬菜，100克番茄含有14毫克的维生素c。
- 辣椒：辣椒也是维生素c的好来源，尤其是青椒，100克青椒含有147毫克的维生素c。
- 西兰花：西兰花富含维生素c，100克西兰花有60毫克左右。
除了以上列举的食物，还有许多其他蔬菜和水果也含有维生素c，如柑橘类、葡萄柚、菠菜、甜椒、草莓、芒果等。为了确保摄入足够的维生素c，建议在日常饮食中多样化选择这些食物。
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