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每天需要维生素b的量

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:72


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维生素b的需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说,成年人每日推荐摄入量如下:


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若安好维生素:每天需要维生素b的量一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:每天需要维生素b的量一、2毫克,女性约若安好维生素:每天需要维生素b的量一、1毫克。


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若安好维生素:每天需要维生素b的量二、 维生素b2(核黄素):男性约若安好维生素:每天需要维生素b的量一、3毫克,女性约若安好维生素:每天需要维生素b的量一、1毫克。


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若安好维生素:每天需要维生素b的量三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性和女性均为14毫克。


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若安好维生素:每天需要维生素b的量四、 维生素b5(泛酸):男性和女性均为5毫克。


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若安好维生素:每天需要维生素b的量五、 维生素b6(吡哆醇):男性和女性均为若安好维生素:每天需要维生素b的量一、3-若安好维生素:每天需要维生素b的量一、7毫克。


若安好维生素:每天需要维生素b的量六、 维生素b7(生物素):成年男性和女性均为30微克。


若安好维生素:每天需要维生素b的量七、 维生素b9(叶酸):孕妇和哺乳期妇女需要更多,约400-600微克,其他成年人为400微克。


若安好维生素:每天需要维生素b的量八、 维生素b12(钴胺素):男性和女性均为若安好维生素:每天需要维生素b的量二、4微克。


这些数值是基于一般情况下的建议,具体需求可能因个体差异而有所变化。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,可能需要医生的指导来确定你的维生素b需求量。同时,良好的饮食习惯可以确保你获取足够的维生素b。




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