每天需要维生素b的量

若安好维生素：每天需要维生素b的量

维生素b的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：

若安好维生素：每天需要维生素b的量一、维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：每天需要维生素b的量一、2毫克，女性约若安好维生素：每天需要维生素b的量一、1毫克。

若安好维生素：每天需要维生素b的量二、维生素b2（核黄素）：男性约若安好维生素：每天需要维生素b的量一、3毫克，女性约若安好维生素：每天需要维生素b的量一、1毫克。

若安好维生素：每天需要维生素b的量三、维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性和女性均为14毫克。

若安好维生素：每天需要维生素b的量四、维生素b5（泛酸）：男性和女性均为5毫克。

若安好维生素：每天需要维生素b的量五、维生素b6（吡哆醇）：男性和女性均为若安好维生素：每天需要维生素b的量一、3-若安好维生素：每天需要维生素b的量一、7毫克。

若安好维生素：每天需要维生素b的量六、维生素b7（生物素）：成年男性和女性均为30微克。

若安好维生素：每天需要维生素b的量七、维生素b9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要更多，约400-600微克，其他成年人为400微克。

若安好维生素：每天需要维生素b的量八、维生素b12（钴胺素）：男性和女性均为若安好维生素：每天需要维生素b的量二、4微克。

这些数值是基于一般情况下的建议，具体需求可能因个体差异而有所变化。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，可能需要医生的指导来确定你的维生素b需求量。同时，良好的饮食习惯可以确保你获取足够的维生素b。

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