菜里含维生素的有哪些
若安好维生素:菜里含维生素的有哪些

蔬菜是维生素的重要来源,以下是一些常见蔬菜中富含的维生素:

若安好维生素:菜里含维生素的有哪些一、 **维生素a**:胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、红薯、甘蓝等含有丰富的β-胡萝卜素,可以转化为维生素a。

若安好维生素:菜里含维生素的有哪些二、 **维生素c**:柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒等都富含维生素c。

若安好维生素:菜里含维生素的有哪些三、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子)、菠菜、西兰花、甜菜等含有维生素e。

若安好维生素:菜里含维生素的有哪些四、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、油菜、芥蓝)、西兰花、莴苣等是维生素k的好来源。
若安好维生素:菜里含维生素的有哪些五、 **维生素b群**:全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜(如菠菜、芦笋)等都含有多种b族维生素。
若安好维生素:菜里含维生素的有哪些六、 **维生素d**:虽然不是蔬菜,但蘑菇在阳光照射后会生成维生素d。其他食物如鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和一些强化的牛奶也含有维生素d。
若安好维生素:菜里含维生素的有哪些七、 **维生素b1(硫胺素)**:瘦肉、全谷类、豆类和坚果都富含维生素b1。
若安好维生素:菜里含维生素的有哪些八、 **维生素b2(核黄素)**:牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和全谷类食物含有维生素b2。
若安好维生素:菜里含维生素的有哪些九、 **维生素b6**:肉类、鱼类、全谷类、香蕉和土豆等食物富含维生素b6。
10. **叶酸**:深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、豆类和全谷类食物含有叶酸。
这些只是部分蔬菜中的维生素含量,实际上还有很多其他蔬菜也含有各种维生素。为了获得全面的营养,建议多样化饮食,确保摄入各种蔬菜。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:冰**语
维生素套餐:【体验装】钙VD咀嚼片100片*1盒-【香菇来了】银善存中老年多种维生素礼盒22种营养送爸妈
维生素测评:一直吃这个牌子,孩子最近长的快,要补钙,全家一起吃。
维生素买家:t**4
维生素套餐:优惠装100粒2盒*50粒0-1岁提高免疫-2盒装金钙尔奇碳酸钙维D3片钙片100片维生素d中老年钙片
维生素测评:家里宝宝都在吃这个,宝宝吃起来很不错,也愿意吃,简单方便,大品牌家长更安心,价格比线下药店更划算,天猫速度杠杠的,省时省力省钱。
维生素买家:社**2
维生素套餐:【优惠礼盒装】男士多维60片x2瓶-善存30维生素多维元素片复合咀嚼片维c中老年补钙
维生素测评:收到货非常满意,后期看效果二次好评顶上。真的超有料,超有营养,值得回购!
维生素买家:小**2
维生素套餐:1瓶维生素E60粒-3盒钙尔奇碳酸钙d3钙片60片维生素d老年人成人孕妇补钙
维生素测评:宝贝收到非常满意快递小哥送到家里
维生素买家:t**1
维生素套餐:1盒装-善存多维元素片29维生素d成人中老年复合维生素叶酸
维生素测评:跟外面实体店一样,比较便宜,还会回购
浏览“菜里含维生素的有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:14岁维生素d吃多少单位
下一篇:焦虑补充什么维生素
