菜里含维生素的有哪些
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些
蔬菜是维生素的重要来源，以下是一些常见蔬菜中富含的维生素：
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些一、 **维生素a**：胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、红薯、甘蓝等含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素a。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒等都富含维生素c。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些三、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、菠菜、西兰花、甜菜等含有维生素e。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些四、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芥蓝）、西兰花、莴苣等是维生素k的好来源。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些五、 **维生素b群**：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）等都含有多种b族维生素。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些六、 **维生素d**：虽然不是蔬菜，但蘑菇在阳光照射后会生成维生素d。其他食物如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化的牛奶也含有维生素d。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些七、 **维生素b1（硫胺素）**：瘦肉、全谷类、豆类和坚果都富含维生素b1。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些八、 **维生素b2（核黄素）**：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和全谷类食物含有维生素b2。
若安好维生素：菜里含维生素的有哪些九、 **维生素b6**：肉类、鱼类、全谷类、香蕉和土豆等食物富含维生素b6。
10. **叶酸**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类和全谷类食物含有叶酸。
这些只是部分蔬菜中的维生素含量，实际上还有很多其他蔬菜也含有各种维生素。为了获得全面的营养，建议多样化饮食，确保摄入各种蔬菜。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：少**猹
维生素套餐：【1天2粒易吞服】女士维生素160粒-双海维澳佳牌钙维生素D软胶囊营养素补充剂钙维生素D保健食品正品
维生素测评：部分药片有发红发黄的颜色，不太敢吃这种，慎重
维生素买家：j**8
维生素套餐：【尝鲜装】蓄骨粉钙120粒 强健骨骼-澳鑫康金奥力牌钙维生素D软胶囊200粒保健食品补充钙维生素D正品z
维生素测评：以前都是吃的金钙尔奇 这次换这个 还送了一盒vc 发货速度很快呢
维生素买家：j**q
维生素套餐：鲨鱼软骨钙无蔗糖【12瓶】家庭多人装-拍1得4美澳健钙维生素d维生素k软胶囊无糖钙片碳酸钙中老年人补钙
维生素测评：是正品，性价比不错，这个是食品生产许可证的比健字号的价格低很多，维生素D和钙含量高，推荐购买。
维生素买家：点**瓜
维生素套餐：1瓶装【送液体钙】钙片110粒-艾瑞万钙维生素d片成人钙片有机钙补钙温和好吸收官方正品参爷
维生素测评：钙片要长时间，坚持吃才有效果。发货快，包装完整。
维生素买家：店**6
维生素套餐：B族维生素片一盒装【一瓶抵瓶】【大容量100片】-钙片中老年维生素d3成人老年人男性女性补钙碳酸钙d3钙片官方正品
维生素测评：经常熬夜，平时爱上火，蔬菜吃的少，朋友推荐复合维生素，吃了有所改善，相信先吃吃，效果很不错
浏览“菜里含维生素的有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：14岁维生素d吃多少单位
下一篇：焦虑补充什么维生素
