人体所需维生素及作用
若安好维生素：人体所需维生素及作用
人体所需的维生素主要有13种，它们是：
若安好维生素：人体所需维生素及作用一、 维生素a（retinol）：维持视力、皮肤健康、免疫系统功能。
若安好维生素：人体所需维生素及作用二、 维生素b群（b1: thiamine, b2: riboflavin, b3: niacin, b5: pantothenic acid, b6: pyridoxine, b7: biotin, b9: folic acid, b12: cobalamin）：参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
若安好维生素：人体所需维生素及作用三、 维生素c（ascorbic acid）：抗氧化，增强免疫力，促进铁吸收，维护皮肤和血管健康。
若安好维生素：人体所需维生素及作用四、 维生素d（cholecalciferol）：帮助钙吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体所需维生素及作用五、 维生素e（alpha-tocopherol）：抗氧化，保护细胞膜免受自由基损害。
若安好维生素：人体所需维生素及作用六、 维生素k（phylloquinone）：参与凝血过程，维护骨骼健康。
这些维生素虽然需求量不大，但对身体健康至关重要。缺乏任何一种都可能导致特定的健康问题。通常，通过均衡饮食可以获得足够的维生素，但如果需要，也可以从补充剂中获取。然而，过量摄入某些维生素也可能是有害的，因此最好在医生或营养师的指导下使用补充剂。
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