人体所需维生素及作用
若安好维生素:人体所需维生素及作用
人体所需的维生素主要有13种,它们是:
若安好维生素:人体所需维生素及作用一、 维生素a(retinol):维持视力、皮肤健康、免疫系统功能。
若安好维生素:人体所需维生素及作用二、 维生素b群(b1: thiamine, b2: riboflavin, b3: niacin, b5: pantothenic acid, b6: pyridoxine, b7: biotin, b9: folic acid, b12: cobalamin):参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
若安好维生素:人体所需维生素及作用三、 维生素c(ascorbic acid):抗氧化,增强免疫力,促进铁吸收,维护皮肤和血管健康。
若安好维生素:人体所需维生素及作用四、 维生素d(cholecalciferol):帮助钙吸收,维持骨骼健康。
若安好维生素:人体所需维生素及作用五、 维生素e(alpha-tocopherol):抗氧化,保护细胞膜免受自由基损害。
若安好维生素:人体所需维生素及作用六、 维生素k(phylloquinone):参与凝血过程,维护骨骼健康。
这些维生素虽然需求量不大,但对身体健康至关重要。缺乏任何一种都可能导致特定的健康问题。通常,通过均衡饮食可以获得足够的维生素,但如果需要,也可以从补充剂中获取。然而,过量摄入某些维生素也可能是有害的,因此最好在医生或营养师的指导下使用补充剂。
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