富含维生素a的食物都有什么
若安好维生素：富含维生素a的食物都有什么
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生长发育有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：富含维生素a的食物都有什么一、 动物源性食物：
- 红色和黄色的蔬菜和水果：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、芒果、杏子等。
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝、牛肝等，含量极高。
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等。
- 蛋黄：鸡蛋黄含有丰富的维生素a。
- 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：富含维生素a的食物都有什么二、 植物源性食物（经过处理后）：
- 深绿色叶菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥菜等，经过烹调后更容易被人体吸收维生素a。
- 黄瓜、西红柿等经过发酵制成的黄瓜酱或番茄酱，因为发酵过程中会产生一些维生素a。
- 一些谷物和种子经过处理（如碾磨成粉或制成油）后，可能含有β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素a。
请记住，虽然这些食物富含维生素a，但过量摄入也可能有害。成年人每天建议摄入的维生素a量为男性900微克视黄醇当量（rae），女性700微克rae。如果你担心摄入不足或有特殊饮食需求，请咨询营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：爱**h
维生素套餐：0粒*瓶共90粒维E小粉瓶-纽斯葆钙片碳酸钙维生素D3中老年青少年成人女性孕妇咀嚼片礼盒装
维生素测评：囤货的，一如往昔的好
维生素买家：曼**1
维生素套餐：血橙维生素B（1瓶）-kwangdong复合维生素矿物质女性男士多维维生素b族叶酸锌维生素c
维生素测评：真不错。我每天都在坚持吃，效果也来越好了真的不上火了，身体状态也好了很多。
维生素买家：w**y
维生素套餐：买5送2低至14.2瓶-lilcritters丽贵小熊软糖维生素C儿童VC咀嚼复合抵抗力VC锌软糖
维生素测评：买过几次了，经常熬夜头发掉得很厉害，同事跟我说是缺维生素B推荐我吃这款维生素B族片，我吃了一段时间效果确实很好不掉头发了，而且脸上和头发上也不出油了，酸酸甜甜味道好吃
维生素买家：q**3
维生素套餐：5mg*84片x5盒-同仁堂儿童维生素b族青少年复合维生素咀嚼片 b1b2b6官方旗舰店
维生素测评：侄女不爱吃饭，把我姐姐愁坏了，在网上看到宝妈们说孩子不爱吃饭，都在推荐这个，就买来给侄女试试，锌片酸酸甜甜的，小朋友也爱吃，看到我侄女现在都变得爱吃饭了！
维生素买家：t**7
维生素套餐：1件-NatureMade天维美维生素DK孕妇K2液体钙补钙中老年
维生素测评：我吃了b族维生素片效果还不错，之前手上总是脱皮，医生建议补充点维生素B族，买了这个吃了还真管用，脱皮现象明显好转了，而且最近的睡眠质量也有提升，最近上火减轻，免疫力也提高了，效果确实挺满意的
浏览“富含维生素a的食物都有什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃多久维生素c可以美白皮肤
下一篇：小孩眼睛吃什么维生素
