复合维生素b包括哪几种维生素
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复合维生素b通常包含以下几种维生素：
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素一、 硫胺素（thiamin，vitamin b1）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢，对神经系统有重要作用。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素二、 核黄素（riboflavin，vitamin b2）：有助于能量产生，对皮肤、眼睛和口腔健康也很重要。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素三、 烟酸（niacin，vitamin b3）：参与新陈代谢，对心血管健康有益，也有助于皮肤健康。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素四、 尼克酸（niacinamide，又称pantothenic acid，是尼克酸的一种活性形式）：对皮肤、神经系统和酶的合成至关重要。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素五、 泛酸（pantothenic acid）：与尼克酸一样，参与多种生物化学反应，对皮肤和细胞膜健康有益。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素六、 生物素（biotin，vitamin h）：对于蛋白质合成和头发、皮肤、指甲健康非常重要。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素七、 维生素b6（pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine）：参与氨基酸代谢、神经传导和红细胞形成。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素八、 维生素b7（biotin，参见上文）：虽然有时候单独列出，但通常在复合维生素b中被包含在生物素内。
若安好维生素：复合维生素b包括哪几种维生素九、 叶酸（folic acid，或者称叶酸盐，一种维生素b9的形式）：对胎儿神经管发育至关重要，对dna合成也非常重要。
10. 维生素b12（cobalamin）：参与红细胞生成和神经髓鞘形成，对维持神经系统功能至关重要。
这些维生素通常在日常饮食中难以单独获取，所以复合维生素b作为补充剂被广泛使用。请注意，每个人的需求可能会有所不同，具体成分可能因品牌而异，最好根据产品标签来确认。
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