什么水果含维生素e较高的
若安好维生素:什么水果含维生素e较高的

维生素e是一种脂溶性维生素,主要存在于植物油、坚果和种子中。虽然一些水果中也含有一定量的维生素e,但含量相对较低,不像坚果和种子那么丰富。以下是一些水果中维生素e含量相对较高的:

若安好维生素:什么水果含维生素e较高的一、 **杏仁**:杏仁是维生素e的优质来源,每100克杏仁大约含有37毫克的维生素e。

若安好维生素:什么水果含维生素e较高的二、 **榛子**:榛子也是维生素e的好选择,每100克榛子约含有25毫克的维生素e。

若安好维生素:什么水果含维生素e较高的三、 **开心果**:开心果富含维生素e,每100克开心果含有25-30毫克的维生素e。

若安好维生素:什么水果含维生素e较高的四、 **菠菜**:虽然不是水果,但菠菜属于蔬菜,含有一定的维生素e,每100克新鲜菠菜约含有0.8毫克的维生素e。

若安好维生素:什么水果含维生素e较高的五、 **猕猴桃**:猕猴桃虽然维生素c含量高,但也有一定的维生素e,每100克猕猴桃约含有0.9毫克的维生素e。
若安好维生素:什么水果含维生素e较高的六、 **芒果**:芒果中维生素e的含量较低,但仍然含有,每100克新鲜芒果约含有0.3毫克的维生素e。
请注意,尽管这些水果和坚果含有维生素e,它们的营养价值还是因个体差异和烹饪方法而异。一般来说,坚果和种子是更理想的维生素e来源。如果你需要补充维生素e,可以考虑食用这些食物或选择专门的维生素e补充剂。
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