多吃维生素ad会怎么样

若安好维生素：多吃维生素ad会怎么样

维生素a和d是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多益处。但是，过量摄入也会带来一些问题：

若安好维生素：多吃维生素ad会怎么样一、 维生素a：过量摄入维生素a（特别是在成人中）可能导致中毒，表现为恶心、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤干燥、骨骼疼痛等症状，严重时可能损伤肝脏和神经系统。

若安好维生素：多吃维生素ad会怎么样二、 维生素d：虽然维生素d有助于钙的吸收和骨骼健康，但过量摄入也可能导致高钙血症，出现恶心、呕吐、腹泻、肌肉痉挛、肾结石等问题。长期大量摄入还可能增加患心脏病的风险。

因此，建议在日常饮食中保持适量摄入维生素a和d，可以通过食物或补充剂获取，但最好在医生或营养师的指导下进行。如果你担心自己维生素a或d的摄入不足，可以先通过改善饮食结构来调整，如多食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、鱼肝油等，而不是直接大量补充。

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