哪些含维生素b族食物
若安好维生素：哪些含维生素b族食物
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b族的食物：
若安好维生素：哪些含维生素b族食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、扁豆）、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是禽类和红肉）、鱼、贝类、全谷类、豆类、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和酵母。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、鸡蛋、酵母、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆、菠菜和鸡肝。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、西兰花）、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、贝类、乳制品），以及强化的谷物产品、酵母和豆浆。
注意，植物性食物中的b12通常较难被人体吸收，因此纯素食者可能需要额外补充。同时，虽然某些食物含有丰富的维生素b族，但为了确保全面摄入，建议保持多样化的饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**3
维生素套餐：【优惠礼盒装】银色多维60片2瓶-北京同仁堂成长发育咀嚼片钙铁锌硒维生素d3儿童青少年生长发育
维生素测评：之前因为老爸不吃蔬菜和水果 总是长口腔溃疡 后来抱着试试看的心态买了这款多种维生素 吃了半年到现在一次口腔溃疡都没长 继续购买
维生素买家：8**z
维生素套餐：李时珍【一盒】官网正品-钙镁维生素AD咀嚼片碳酸钙儿童成人学生成长中老年孕妇高钙片60片
维生素测评：老公在外边经常应酬，吃的都是比较油腻而且不太健康的，嘴巴里老是有股难闻的味道，中医说是肝功能的原因，就给他买了这款护肝片，降火养肝效果挺好的，每天监督他服用两次，现在口臭没了
维生素买家：瑶**花
维生素套餐：瓶装-纽斯葆钙片碳酸钙维生素D3中老年青少年成人女性孕妇咀嚼片礼盒装
维生素测评：护肝效果确实很不错，每天一杯小酒戒不掉，只能通过护肝片解决一下问题，这个护肝片和我之前买的都不一样，效果很不错，每次两粒， 蛮不错
维生素买家：z**x
维生素套餐：新款维B90片+0片（含量更高）-健力多钙d维生素D60片青少年中老年补钙1.5g*60片
维生素测评：产品是正品，发货也很快，客服态度好，吃一段时间看看，会考虑回购
维生素买家：真**书
维生素套餐：瓶周期装(身体养护，排解负担）-安利钙镁片纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D原装不刮码新效期成人中老年
维生素测评：我之前一直对补充维生素持怀疑态度，但看到朋友服用维生素B族后效果显著，我也决定尝试一下。没想到真的很有用，不仅精神状态好了很多，连头发和指甲也变得更强韧了
浏览“哪些含维生素b族食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a吃几天停止
下一篇：cenovis圣诺维生素c怎么样
