哪些含维生素b族食物
若安好维生素：哪些含维生素b族食物
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b族的食物：
若安好维生素：哪些含维生素b族食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、扁豆）、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是禽类和红肉）、鱼、贝类、全谷类、豆类、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和酵母。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、鸡蛋、酵母、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆、菠菜和鸡肝。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、西兰花）、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、贝类、乳制品），以及强化的谷物产品、酵母和豆浆。
注意，植物性食物中的b12通常较难被人体吸收，因此纯素食者可能需要额外补充。同时，虽然某些食物含有丰富的维生素b族，但为了确保全面摄入，建议保持多样化的饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：活动请咨询客服-拜耳OneADay女士复合维生素生物素烟酰胺补VC矿物质160粒
维生素测评：给孩子买的，第一次买这种巧克力味的，孩子很喜欢吃
维生素买家：缘**7
维生素套餐：【买2减80】小儿碳酸钙D颗粒20袋*2盒-【烈儿宝贝直播间】NYO3女士多种复合维生素葡萄籽辅酶叶黄素VCVB
维生素测评：昨天下单的，今天已经收到了，快递还是很快的。包装盒子是完整的，孩子牙齿长得太慢了，怀疑是缺钙了，问了医生舅舅推荐的这个，这个是OTC的，成分比较安全放心，官方旗舰店买的又有正品保证，总之就是一个大写的放心。
维生素买家：韩**看
维生素套餐：礼盒装VC180片-拜耳OneADay女士复合维生素含烟酰维B维D小粒装160粒
维生素测评：养生堂的唯一，我对比了很多品牌，在淘宝里可以看到产品的成分参数，就在参数那行，它的成分就是维生素E。其它便宜的品牌参数那里都没有成分表项目。贵点真的有道理。晚上洗完澡后倒出适量的身体乳在容器里，放一颗唯一搅拌均匀涂抹全身，第二天皮肤太漂亮了，太哇塞了，滑滑嫩嫩润润的。
维生素买家：杜**键
维生素套餐：100片x2盒-澳佳宝BLACKMORES女士活力综合营养素60片复合维生素含VC澳洲
维生素测评：物有所值！
维生素买家：暮**苏
维生素套餐：100粒-善存男女士复合营养维生素120/200粒含VC维生素B助免疫
维生素测评：维生素E好吃好用，买了临期的，价格很实惠，一边吃一边可以用来护手或是做面膜，这个维e很好吸收，擦手上按摩一会就吸收了，很好用，值得购买！
浏览“哪些含维生素b族食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
