哪些含维生素b族食物
若安好维生素：哪些含维生素b族食物
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b族的食物：
若安好维生素：哪些含维生素b族食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、扁豆）、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是禽类和红肉）、鱼、贝类、全谷类、豆类、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和酵母。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、鸡蛋、酵母、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆、菠菜和鸡肝。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、西兰花）、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：哪些含维生素b族食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、贝类、乳制品），以及强化的谷物产品、酵母和豆浆。
注意，植物性食物中的b12通常较难被人体吸收，因此纯素食者可能需要额外补充。同时，虽然某些食物含有丰富的维生素b族，但为了确保全面摄入，建议保持多样化的饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇宝宝儿童婴儿幼儿维生素AD缺乏胶囊正品
维生素测评：钙片巳回购几回，老人吃钙片腿抽筋次数少了，走路腿上也有劲了，挺好。
维生素买家：奋**子
维生素套餐：120片 x 6盒 多件更划算【囤货装】-【百亿补贴】星鲨维生素D3软胶囊vd儿童补钙幼儿青少年孕妇非复合
维生素测评：我能说我来评论是因为赠品袋子吗？最主要是质量好又没有一点味道，以前这类似材质的东西买过不少，好难碰到没味道的。一整套有大有小，大号的好像行李箱一样，里面还带扣住东西的扣绳，并配上提手必须5分好评！
维生素买家：秦**5
维生素套餐：钙D200粒-美国丽贵小熊糖儿童DHA宝宝鱼油60粒维生素护眼软糖藻油
维生素测评：特地买来补钙的，满满一大瓶可以吃几个月了，日期新，是正品，不错哦(--)
维生素买家：吉**伟
维生素套餐：【7倍免疫代谢气色】Sisse女士复合维生素120粒-童年时光ChildLife婴幼儿宝宝补充维生素儿童甜橙维C营养液VC
维生素测评：Sitch大品牌！一盒能吃四个月，补充多种维生素，挺好！5分！
维生素买家：f**5
维生素套餐：钙镁D片 大瓶装(250片)去码-海外善存中老年男士复合维生素b族叶酸 番茄红素VC 碘化钾 275粒
维生素测评：日期新鲜，东西是正品，以后还会回购
浏览“哪些含维生素b族食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a吃几天停止
下一篇：cenovis圣诺维生素c怎么样
