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什么水果含维生素高

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:61


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许多水果都含有丰富的维生素,以下是一些常见的高维生素c和维生素a的水果:


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若安好维生素:什么水果含维生素高一、 **维生素c**:


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- 橙子:富含维生素c,一个中等大小的橙子约提供70%的每日推荐摄入量。


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- 草莓:维生素c含量也很高,一颗中等大小的草莓就接近一天所需的一半。


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- 柠檬:柠檬是天然的维生素c宝库。


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- 猕猴桃:被称为“维生素c之王”,含量极高。


- 红椒:红色和黄色的甜椒含有大量维生素c。


若安好维生素:什么水果含维生素高二、 **维生素a**:


- 胡萝卜:含有大量的β-胡萝卜素,可转化为维生素a。


- 南瓜:南瓜是维生素a的好来源,特别是对于β-胡萝卜素。


- 香蕉:虽然不如上述水果高,但香蕉也含有一定量的维生素a。


- 石榴:石榴籽富含维生素a。


- 菠菜:绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也是维生素a的好选择。


除了以上提到的,还有其他水果如苹果、葡萄柚、蓝莓、芒果、樱桃等也都含有丰富的维生素。建议多样化饮食,以获取各种维生素和营养素。




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